Total body Sunday routine🤟🏼
🍩cable glute kickback ท่านี้ไว้เล่นก้นและhamstrings ถีบออกแล้วค้างไว้1-2วิ จะรู้สึกที่ก้นชิ้นบนดีมากๆ 10-15reps 4sets
🍩Lat pull-down เล่นหลังและมีกล้ามเนื้อ bicepsช่วยเล็กน้อย 10-15eps 4sets
🍩push up ท่าบริหารอกและtriceps 8-12reps 4setsค่ะ